Özellikler

Listenizi kuran, kalorinizi sayan, durakladığınızı söyleyen uygulama

Çoğu uygulama yalnızca kalori saydırır ve listeyi size bırakır. DiyetPano hedefinizi hesaplar, listeyi kendisi kurar ve takip ettiğiniz sürece nerede durduğunuzu gösterir.

Öne çıkan dört özellik

Kilo vermenin zor kısmı kalori saymak değil, listeyi kurmak ve duraksadığınızda ne yapacağını bilmektir.

Otomatik diyet listesi

Listeyi siz kurmuyorsunuz, uygulama kuruyor.

Günlük kalori hedefiniz öğünlere dağıtılır (kahvaltı %25, öğle %30, akşam %25, ara öğünler %10) ve her öğün Türk mutfağından seçeneklerle kurulur. Porsiyonlar, öğünün kalori payını tutturacak biçimde ölçeklenir. Üretim kural tabanlıdır ve tarayıcınızda çalışır: sonuç birkaç saniyede çıkar, aynı girdi aynı kalori hedefini tutturur.

Vejetaryen, vegan, düşük karbonhidrat, glutensiz, laktozsuz süzgeçleri
Alerjileriniz ve sevmediğiniz besinler havuzdan çıkarılır
Her öğün için birden fazla seçenek; beğenmezseniz yeniden üretin

Gerçek porsiyonlarla kalori sayacı

"1 kepçe" yazarsınız, gram hesabı yapmazsınız.

Veritabanında 104 besin var; değerler TÜBER, TürKomp ve USDA FoodData Central kaynaklarından derlendi. Her besinde günlük hayatta kullanılan ölçüler tanımlı: bir kepçe çorba, bir ince dilim ekmek, dört yemek kaşığı pilav. Gram tahmin etmek zorunda kalmadığınız için sayaç gerçekten kullanılır hâlde kalır.

Öğün öğün kalori ve makro dağılımı
Gün içinde biriken toplam, hedefinizle karşılaştırmalı
Hazır ürünlerde marka ortalaması kullanılır

Plato tespiti

Durakladığınızı haftalar sonra değil, o hafta öğrenirsiniz.

En az 3 ölçümünüz varsa ve 14 günü aşan bir dönemde kilo değişiminiz 0,7 kg'ın altında kaldıysa uygulama bunu plato olarak işaretler. Uyarıyla birlikte deneyebileceğiniz değişiklikler sıralanır: kalori hedefinin gözden geçirilmesi, protein miktarı, direnç egzersizi, ölçüm sıklığı. Karar sizindir; uygulama yalnızca durduğunuz yeri gösterir.

Otomatik tespit; ayrıca bir şey yapmanız gerekmez
Trend grafiğinde plato dönemi görünür
Öneriler somut ve uygulanabilir

30 ücretsiz hesaplama aracı

Üyeliksiz, anında sonuç veren araçlar.

VKİ, günlük kalori ihtiyacı, makro dağılımı, ideal kilo, su ihtiyacı, kilo verme süresi, yağ oranı, bel-kalça oranı, egzersiz kalori yakımı, diyabet risk testi (FINDRISC), metabolik yaş, çocuklarda VKİ ve gebelik-emzirme kalorisi. Hepsi tarayıcınızda hesaplanır; girdiğiniz değerler sunucuya gönderilmez.

Kayıt ve giriş istemez
Değer değiştikçe sonuç anında güncellenir
Sonuçlar ne anlama geldiğiyle birlikte açıklanır

Araçlara göz atın →

Günlük kullanımda

Takip özelliklerinin tamamı ücretsiz planda açıktır; Premium liste sayısındaki sınırı kaldırır ve raporlarla PDF çıktısını ekler.

Kalori hedefi

Boy, kilo, yaş, cinsiyet ve hareket düzeyinizden bazal metabolizmanız ve günlük enerji ihtiyacınız hesaplanır; hedefinize (kilo ver, koru, kilo al) göre günlük kalori hedefiniz belirlenir. İsterseniz hedefi elle değiştirebilirsiniz.

· Makro dağılımı: dengeli, yüksek protein, düşük karbonhidrat
· VKİ ve sağlıklı kilo aralığınız
· Hedef kiloya tahmini süre

Öğün günlüğü

Ne yediğinizi öğün öğün kaydedersiniz. Kalori ve makrolar gün içinde birikir; hedefinize göre nerede olduğunuzu anında görürsünüz.

· Besin arama ve porsiyon seçimi
· Günlük toplam ve kalan kalori
· Geriye dönük gün düzenleme

Kilo ve ölçü takibi

Kilo, yağ oranı, kas oranı, su oranı, bel, kalça ve diğer çevre ölçümlerinizi girersiniz. Her değer için zaman içindeki trend grafiği çizilir; başlangıçla bugünü karşılaştırırsınız.

· Vücut analizi (BIA) cihazı değerleri elle girilebilir
· VKİ ölçeği ve vücut bileşimi
· Başlangıç–bugün farkı

Günlük takip

Su, adım, uyku ve egzersiz. Su hedefiniz kilonuza göre hesaplanır; egzersizde yaktığınız kalori MET değerlerinden bulunup günlüğe işlenir.

· Bardak bardak su işaretleme
· Adım ve egzersiz kalorisi
· Uyku süresi ve ruh hâli notu

Alışkanlık serisi

"Günde 2 litre su", "10.000 adım" gibi alışkanlıklar tanımlayıp haftalık hedef koyarsınız. Kaç gündür sürdürdüğünüz görünür; seriyi korumak takibi kolaylaştırır.

· Haftalık hedef belirleme
· Son 90 günün kaydı
· İstediğiniz zaman durdurma

PDF çıktısı

Listenizi 3 şablondan biriyle (modern, sade, klasik) PDF olarak indirir, yazdırır ya da telefonunuzda saklarsınız. Premium plandadır.

· Öğün saatleri ve seçeneklerle birlikte
· Yazdırmaya uygun düzen
· Kalori bilgisi çıktıda

Mobil uygulama

Android ve iOS için uygulama. Aynı hesapla girdiğinizde listeniz, öğün günlüğünüz ve ölçümleriniz her cihazda aynı olur.

· Tarayıcıda da tam işlevli
· E-posta ile hızlı kayıt
· Veriler cihazlar arası eşitlenir

Profil ve tercihler

Hedefiniz, diyet tipiniz, alerjileriniz ve sevmediğiniz besinler profilde durur. Değiştirdiğinizde sonraki listeleriniz yeni tercihlerinize göre üretilir.

· Diyet tipi ve makro tercihi
· Alerji ve sevilmeyen besin listesi
· Plan ve abonelik durumu

Gizlilik ve verileriniz

Hesabınıza kaydettiğiniz veriler Google Firebase (Google Cloud) altyapısında şifreli olarak saklanır. Yalnızca siz erişebilirsiniz; başka bir kullanıcının kayıtlarınızı görmesi teknik olarak mümkün değildir.

Kilo, boy ve ölçüm bilgileriniz KVKK'da özel nitelikli kişisel veri sayılır. Bu veriler yalnızca uygulamanın size hizmet vermesi için işlenir; pazarlama amacıyla üçüncü taraflara aktarılmaz. Aydınlatma metni ve gizlilik politikası yayındadır.

Hesaplama araçları bunun dışındadır: 30 aracın tamamı tarayıcınızın içinde çalışır, girdiğiniz değerler sunucuya hiç gönderilmez. Hesabınızı sildiğinizde ölçümleriniz, günlükleriniz ve listeleriniz de silinir.

Kimler için?

Kilo vermek isteyenler: Nereden başlayacağını bilmeyen; hedef kalori ve hazır liste ilk adımı kolaylaştırır.
Kilosunu korumak isteyenler: Verdiği kiloyu geri almak istemeyen; takip ve plato uyarısı burada işe yarar.
Kalori saymayı sürdüremeyenler: Gram hesabında bırakanlar için gerçek porsiyonlarla çalışan bir sayaç.

Uygulama tıbbi tavsiye vermez, teşhis koymaz ve diyetisyenin yerini tutmaz. Gebelik, emzirme, kronik hastalık, ilaç kullanımı veya yeme bozukluğu durumunda bir hekime ya da diyetisyene danışın.

Ücretsiz planda ayda 3 liste hakkınız var; ayrıntılar fiyatlar sayfasında.

Listenizi bugün oluşturun

Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.

Ücretsiz başla Önce araçları deneyin