Kilo eğriniz
Her ölçüm grafiğe işlenir; günlük dalgalanma değil, yön görünür.
1. hafta10. hafta
Örnek grafiktir. Kilo verme hızı kişiden kişiye değişir.
Diyet ve kilo takip uygulaması
Diyet listeniz
dakikalar içinde
hazır
Boyunuzu, kilonuzu ve hedefinizi girin; günlük kalori hedefiniz hesaplansın, haftalık listeniz otomatik oluşsun. Sonra kilonuzu, ne yediğinizi ve suyunuzu tek yerden takip edin.
Ücretsiz plan süresizKredi kartı istemezAraçlar için üyelik gerekmez
1.800kcal
Haftalık diyet listeniz
Günlük hedefinize göre 5 öğüne dağıtıldı
GlutensizFıstık yok
Kahvaltı08.00450 kcal
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates-salatalık
Ara öğün11.00180 kcal
1 orta boy elma, 10 adet çiğ badem
Öğle yemeği13.00540 kcal
1 kepçe mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk sote, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
İkindi16.30180 kcal
1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı yulaf
Akşam yemeği19.00450 kcal
1 porsiyon fırında somon, bol yeşil salata, 1 dilim ekmek
Nasıl çalışır
Üç adımda başlayın
01
Kaydolun
E-posta ya da Google hesabınızla girin. Kredi kartı istemiyoruz, kurulum yok.
02
Hedefinizi belirleyin
Boy, kilo, yaş ve hareket düzeyinizi girin. Günlük kalori hedefiniz hesaplanır; alerjilerinizi ve sevmediğiniz besinleri yazarsınız.
03
Listeniz hazır
Haftalık diyet listeniz öğün öğün oluşur. Sonrası takip: kilonuzu girin, ne yediğinizi kaydedin, ilerlemenizi grafikte görün.
Takip
Liste bir başlangıç, asıl iş takipte
Kilonuzu girersiniz, günlük hedeflerinizi işaretlersiniz; uygulama nerede olduğunuzu ve nerede durakladığınızı gösterir.
Bugünün özeti
Kalori, su ve adım tek bakışta.
1.4k
Kalori
6/10
Su
8.5k
Adım
Plato uyarısı
"Son 18 gündür kilonuz 0,3 kg değişti." Uygulama duraklamayı böyle bildirir ve neyi deneyebileceğinizi sıralar — siz haftalar sonra fark etmeden önce.
ÖzelliklerNe yiyeceğinizi düşünmeyin,
Ne yiyeceğinizi düşünmeyin,
takip etmeye bakın
Çoğu uygulama yalnızca kalori saydırır. DiyetPano listeyi de kendisi kurar, sonra durduğunuz yeri size söyler.
Çekirdek özellik
Listeniz otomatik oluşur
Kalori hedefinize göre haftalık liste saniyeler içinde çıkar. Vejetaryen, vegan, glutensiz veya laktozsuz seçin; alerjilerinizi ve sevmediğiniz besinleri yazın — hepsi listeden çıkarılır.
Türk mutfağı
Gerçek porsiyonlarla kalori sayacı
104 Türk besini gram yerine "1 kepçe", "1 ince dilim", "4 yemek kaşığı" gibi ölçülerle. Mercimek çorbasının gramını tahmin etmek zorunda kalmazsınız.
Otomatik uyarı
Plato tespiti
Kilonuz en az 3 ölçüm ve 14 gün boyunca 0,7 kg'ın altında değiştiyse uygulama sizi uyarır ve neyi değiştirebileceğinizi sıralar. Durakladığınızı haftalar sonra fark etmezsiniz.
Üyeliksiz
30 ücretsiz hesaplama aracı
VKİ, günlük kalori, makro dağılımı, ideal kilo, yağ oranı, diyabet risk testi ve dahası. Üyelik istemez; girdiğiniz değerler tarayıcınızdan çıkmaz.
Ve günlük takip için gereken her şey
Kalori hedefi hesabı
Boy, kilo, yaş ve aktivitenize göre bazal metabolizmanız ve günlük hedefiniz.
Öğün günlüğü
Ne yediğinizi kaydedin; kalori ve makrolar gün içinde birikerek görünsün.
Kilo ve ölçü takibi
Kilo, bel, kalça ve diğer çevre ölçümleri; hepsi zaman içinde grafikli.
Su takibi
Kilonuza göre hesaplanan hedef, bardak bardak işaretleme.
Adım ve egzersiz
Adımınızı ve yaptığınız sporu girin; yaktığınız kalori günlüğe işlensin.
Alışkanlık serisi
"Günde 2 litre su" gibi hedefler koyun, kaç gündür sürdürdüğünüzü görün.
PDF çıktısı
Listenizi üç şablondan biriyle indirin, yazdırın ya da buzdolabına asın.
Mobil uygulama
Aynı hesap telefonunuzda: listeniz, günlüğünüz ve ölçümleriniz yanınızda.
Ücretsiz araçlar
Önce hesaplayın, sonra karar verin
30 hesaplama aracının tamamı ücretsiz ve üyeliksiz. Girdiğiniz değerler tarayıcınızdan çıkmaz; hiçbiri sunucuya gönderilmez.
0
Türk besini, gerçek porsiyonlarla
0
Ücretsiz hesaplama aracı
0
PDF liste şablonu
0
Ücretsiz planda aylık liste hakkı
Fiyatlar
Ücretsiz başlayın, isterseniz yükseltin
Ücretsiz planın süresi yoktur ve kredi kartı istemez. Premium'u dilediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Ücretsiz
Denemek ve düzenli takip için yeterli
0₺
Süresiz ücretsiz, kredi kartı istemez
- 3 diyet listesi (her ay yenilenir)
- 30 hesaplama aracının tamamı
- Kalori sayacı ve öğün günlüğü
- Kilo ve ölçü takibi
- Su, adım ve egzersiz takibi
- Mobil uygulama
- Sınırsız liste
- Ayrıntılı ilerleme raporu
- Geçmiş arşivi
- PDF şablonları
En çok tercih edilen
Premium
Hedefine kadar gitmek isteyenler için
790₺/ yıl
Ayda 66₺KDV dahil
Aylık ödemeye göre %34 avantaj
- Ücretsiz plandaki her şey
- Sınırsız diyet listesi
- Ayrıntılı ilerleme raporu
- Geçmiş listelerin arşivi
- PDF çıktısı — 3 şablon
- Plato uyarıları ve öneriler
Önce ücretsiz deneyin
Ücretsiz planda ayda 3 liste oluşturabilir, tüm takip ekranlarını ve 30 aracı kullanabilirsiniz. Beğenmezseniz ödeme yapmazsınız.
Taahhüt yok
Premium aboneliğinizi dilediğiniz zaman iptal edebilirsiniz. Verileriniz ücretsiz planda da sizde kalır.
S.S.S.
Sıkça sorulan sorular
Ücretsiz planı süresizdir ve kredi kartı istemez. Ücretsiz planda 30 hesaplama aracının tamamını, kalori sayacını, kilo ve ölçü takibini, su-adım-egzersiz takibini kullanabilir ve ayda 3 diyet listesi oluşturabilirsiniz. Sınırsız liste ve ayrıntılı raporlar için Premium'a geçersiniz.
Boy, kilo, yaş ve hareket düzeyinize göre günlük kalori hedefiniz hesaplanır. Bu hedef öğünlere dağıtılır (kahvaltı %25, öğle %30, akşam %25, ara öğünler %10) ve her öğün için Türk mutfağından seçenekler kurulup porsiyonlar kalori payını tutturacak şekilde ölçeklenir. Sonuç birkaç saniyede çıkar; dilediğiniz kalemi sonradan düzenleyebilirsiniz.
Premium aylık 99 ₺, yıllık 790 ₺'dir (ayda yaklaşık 66 ₺). Fiyatlara KDV dahildir; ödeyeceğiniz tutar budur. Yıllık ödeme aylığa göre yaklaşık üçte bir avantaj sağlar.
Girmez. Profilinizde normal, vejetaryen, vegan, düşük karbonhidrat, glutensiz veya laktozsuz seçebilirsiniz; ayrıca alerjilerinizi ve sevmediğiniz besinleri yazarsınız. Liste üretilirken bu besinler havuzdan çıkarılır, yani listede hiç görünmezler.
Hayır. 30 hesaplama aracının tamamı tarayıcınızın içinde çalışır; girdiğiniz boy, kilo ve diğer değerler sunucuya hiç gönderilmez. Bu yüzden araçlar üyelik de istemez.
Tutmaz. DiyetPano beslenmenizi planlamanıza ve takip etmenize yardımcı olan bir araçtır; tıbbi tavsiye vermez, teşhis koymaz. Gebelik, emzirme, kronik hastalık, ilaç kullanımı veya yeme bozukluğu gibi durumlarda bir hekime ya da diyetisyene danışın.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.