Bulgur pilavı kaç kalori? Besin değerleri
100 gram bulgur pilavı 120 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Bulgur pilavı 100 gramda 120 kalori, 3,5 g protein, 23 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir. 1 porsiyon 180 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 180 | 5,3 g | 34,5 g |
| 1 yemek kaşığı | 30 g | 36 | 1,1 g | 6,9 g |
Bulgur pilavı besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 porsiyon gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Bulgur pilavı lif bakımından zengin; lif hem tokluk sağlar hem kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Bulgur pilavı 100 gramda kaç kalori?
- Bulgur pilavı 100 gramda 120 kalori içerir. Bunun yanında 3,5 g protein, 23 g karbonhidrat ve 2 g yağ vardır.
- 1 porsiyon bulgur pilavı kaç kalori?
- 1 porsiyon yaklaşık 150 gramdır ve 180 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Bulgur pilavı lif açısından zengin mi?
- 100 gramda 4,5 g lif içerir. Yetişkin için günlük lif hedefi 25-30 gramdır; bu besin tek başına hedefin yaklaşık %16'ini karşılar.
- Bulgur pilavı kan şekerini hızlı yükseltir mi?
- Glisemik indeksi 48 — bu düşük sayılır (düşük <55, orta 56-69, yüksek ≥70). Kan şekeri yanıtı yalnız glisemik indekse değil, porsiyona ve öğünde birlikte yenen protein, yağ ve life de bağlıdır.
- Bulgur pilavı diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Bulgur pilavı kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.