Kuru fasulye kaç kalori? Besin değerleri
100 gram kuru fasulye 140 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Kuru fasulye 100 gramda 140 kalori, 7 g protein, 20 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir. 1 porsiyon 280 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 280 | 14 g | 40 g |
Kuru fasulye besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 porsiyon gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Kuru fasulye lif bakımından zengin; lif hem tokluk sağlar hem kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Kuru fasulye 100 gramda kaç kalori?
- Kuru fasulye 100 gramda 140 kalori içerir. Bunun yanında 7 g protein, 20 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ vardır.
- 1 porsiyon kuru fasulye kaç kalori?
- 1 porsiyon yaklaşık 200 gramdır ve 280 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Kuru fasulye lif açısından zengin mi?
- 100 gramda 6 g lif içerir. Yetişkin için günlük lif hedefi 25-30 gramdır; bu besin tek başına hedefin yaklaşık %22'ini karşılar.
- Kuru fasulye için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Bu besin için ölçülmüş bir glisemik indeks değeri bulunmuyor. Özellikle karışık ev yemeklerinin çoğu ölçülmemiştir; tahmin yürütmek yerine alanı boş bırakmayı tercih ediyoruz.
- Kuru fasulye diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Kuru fasulye kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.