Patlamış mısır (yağsız) kaç kalori? Besin değerleri
100 gram patlamış mısır (yağsız) 387 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Patlamış mısır (yağsız) 100 gramda 387 kalori, 13 g protein, 78 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir. 1 kase 116 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 kase | 30 g | 116 | 3,9 g | 23,4 g |
Patlamış mısır (yağsız) besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 kase gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Patlamış mısır (yağsız) protein açısından güçlü bir seçenek — protein tokluk süresini uzatır ve kilo verirken kas kaybını azaltır.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Patlamış mısır (yağsız) 100 gramda kaç kalori?
- Patlamış mısır (yağsız) 100 gramda 387 kalori içerir. Bunun yanında 13 g protein, 78 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ vardır.
- 1 kase patlamış mısır (yağsız) kaç kalori?
- 1 kase yaklaşık 30 gramdır ve 116 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Patlamış mısır (yağsız) lif açısından zengin mi?
- 100 gramda 15 g lif içerir. Yetişkin için günlük lif hedefi 25-30 gramdır; bu besin tek başına hedefin yaklaşık %55'ini karşılar.
- Patlamış mısır (yağsız) kan şekerini hızlı yükseltir mi?
- Glisemik indeksi 65 — bu orta sayılır (düşük <55, orta 56-69, yüksek ≥70). Kan şekeri yanıtı yalnız glisemik indekse değil, porsiyona ve öğünde birlikte yenen protein, yağ ve life de bağlıdır.
- Patlamış mısır (yağsız) diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Patlamış mısır (yağsız) kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.