Yumurta (haşlanmış) kaç kalori? Besin değerleri
100 gram yumurta (haşlanmış) 155 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Yumurta (haşlanmış) 100 gramda 155 kalori, 13 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir. 1 adet 78 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 50 g | 78 | 6,5 g | 0,6 g |
Yumurta (haşlanmış) besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 adet gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Yumurta (haşlanmış) protein açısından güçlü bir seçenek — protein tokluk süresini uzatır ve kilo verirken kas kaybını azaltır.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Yumurta (haşlanmış) 100 gramda kaç kalori?
- Yumurta (haşlanmış) 100 gramda 155 kalori içerir. Bunun yanında 13 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 11 g yağ vardır.
- 1 adet yumurta (haşlanmış) kaç kalori?
- 1 adet yaklaşık 50 gramdır ve 78 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Yumurta (haşlanmış) için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Glisemik indeks yalnız karbonhidrat içeren besinlerde anlamlıdır. Yumurta (haşlanmış) neredeyse hiç karbonhidrat içermediği için bu besinde glisemik indeks tanımsızdır.
- Yumurta (haşlanmış) diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Yumurta (haşlanmış) kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.