Kefir kaç kalori? Besin değerleri
100 gram kefir 55 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Kefir 100 gramda 55 kalori, 3,3 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir. 1 su bardağı 110 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 200 g | 110 | 6,6 g | 9 g |
Kefir besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 su bardağı gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Bir besni değerlendirirken kalorisinin yanında protein, lif ve doymuş yağ içeriğine de bakmak gerekir.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Kefir 100 gramda kaç kalori?
- Kefir 100 gramda 55 kalori içerir. Bunun yanında 3,3 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ vardır.
- 1 su bardağı kefir kaç kalori?
- 1 su bardağı yaklaşık 200 gramdır ve 110 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Kefir için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Glisemik indeks yalnız karbonhidrat içeren besinlerde anlamlıdır. Kefir neredeyse hiç karbonhidrat içermediği için bu besinde glisemik indeks tanımsızdır.
- Kefir diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Kefir kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.