Beyaz peynir (tam yağlı) kaç kalori? Besin değerleri
100 gram beyaz peynir (tam yağlı) 272 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Beyaz peynir (tam yağlı) 100 gramda 272 kalori, 17 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir. 1 kibrit kutusu 82 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 kibrit kutusu | 30 g | 82 | 5,1 g | 0,8 g |
| 1 dilim | 20 g | 54 | 3,4 g | 0,5 g |
Beyaz peynir (tam yağlı) besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 kibrit kutusu gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Beyaz peynir (tam yağlı) protein açısından güçlü bir seçenek — protein tokluk süresini uzatır ve kilo verirken kas kaybını azaltır.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Beyaz peynir (tam yağlı) 100 gramda kaç kalori?
- Beyaz peynir (tam yağlı) 100 gramda 272 kalori içerir. Bunun yanında 17 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 21 g yağ vardır.
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir (tam yağlı) kaç kalori?
- 1 kibrit kutusu yaklaşık 30 gramdır ve 82 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Beyaz peynir (tam yağlı) için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Glisemik indeks yalnız karbonhidrat içeren besinlerde anlamlıdır. Beyaz peynir (tam yağlı) neredeyse hiç karbonhidrat içermediği için bu besinde glisemik indeks tanımsızdır.
- Beyaz peynir (tam yağlı) tuzlu bir besin mi?
- 100 gramda 1200 mg sodyum içerir; bu yaklaşık 3 g tuza karşılık gelir. Dünya Sağlık Örgütü günde 5 gramın (2000 mg sodyum) altında kalmayı öneriyor.
- Beyaz peynir (tam yağlı) diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Beyaz peynir (tam yağlı) kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.