Chia tohumu kaç kalori? Besin değerleri
100 gram chia tohumu 486 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Chia tohumu 100 gramda 486 kalori, 17 g protein, 42 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir. 1 tatlı kaşığı 49 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 tatlı kaşığı | 10 g | 49 | 1,7 g | 4,2 g |
Chia tohumu besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 tatlı kaşığı gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Chia tohumu protein açısından güçlü bir seçenek — protein tokluk süresini uzatır ve kilo verirken kas kaybını azaltır.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Chia tohumu 100 gramda kaç kalori?
- Chia tohumu 100 gramda 486 kalori içerir. Bunun yanında 17 g protein, 42 g karbonhidrat ve 31 g yağ vardır.
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu kaç kalori?
- 1 tatlı kaşığı yaklaşık 10 gramdır ve 49 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Chia tohumu lif açısından zengin mi?
- 100 gramda 34 g lif içerir. Yetişkin için günlük lif hedefi 25-30 gramdır; bu besin tek başına hedefin yaklaşık %124'ini karşılar.
- Chia tohumu için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Bu besin için ölçülmüş bir glisemik indeks değeri bulunmuyor. Özellikle karışık ev yemeklerinin çoğu ölçülmemiştir; tahmin yürütmek yerine alanı boş bırakmayı tercih ediyoruz.
- Chia tohumu diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Chia tohumu kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.