Dana eti (yağsız) kaç kalori? Besin değerleri
100 gram dana eti (yağsız) 190 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Dana eti (yağsız) 100 gramda 190 kalori, 27 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir. 1 porsiyon 228 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 120 g | 228 | 32,4 g | 0 g |
Dana eti (yağsız) besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 porsiyon gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Dana eti (yağsız) protein açısından güçlü bir seçenek — protein tokluk süresini uzatır ve kilo verirken kas kaybını azaltır.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Dana eti (yağsız) 100 gramda kaç kalori?
- Dana eti (yağsız) 100 gramda 190 kalori içerir. Bunun yanında 27 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ vardır.
- 1 porsiyon dana eti (yağsız) kaç kalori?
- 1 porsiyon yaklaşık 120 gramdır ve 228 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Dana eti (yağsız) için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Glisemik indeks yalnız karbonhidrat içeren besinlerde anlamlıdır. Dana eti (yağsız) neredeyse hiç karbonhidrat içermediği için bu besinde glisemik indeks tanımsızdır.
- Dana eti (yağsız) diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Dana eti (yağsız) kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.