Somon kaç kalori? Besin değerleri
100 gram somon 208 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Somon 100 gramda 208 kalori, 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir. 1 porsiyon 312 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 312 | 30 g | 0 g |
Somon besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 porsiyon gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Somon protein açısından güçlü bir seçenek — protein tokluk süresini uzatır ve kilo verirken kas kaybını azaltır.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Somon 100 gramda kaç kalori?
- Somon 100 gramda 208 kalori içerir. Bunun yanında 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ vardır.
- 1 porsiyon somon kaç kalori?
- 1 porsiyon yaklaşık 150 gramdır ve 312 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Somon için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Glisemik indeks yalnız karbonhidrat içeren besinlerde anlamlıdır. Somon neredeyse hiç karbonhidrat içermediği için bu besinde glisemik indeks tanımsızdır.
- Somon diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Somon kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.