Tavuk göğsü (ızgara) kaç kalori? Besin değerleri
100 gram tavuk göğsü (ızgara) 165 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Tavuk göğsü (ızgara) 100 gramda 165 kalori, 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir. 1 porsiyon 198 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 120 g | 198 | 37,2 g | 0 g |
| 1 köfte kadar | 30 g | 50 | 9,3 g | 0 g |
Tavuk göğsü (ızgara) besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 porsiyon gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Tavuk göğsü (ızgara) protein açısından güçlü bir seçenek — protein tokluk süresini uzatır ve kilo verirken kas kaybını azaltır.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Tavuk göğsü (ızgara) 100 gramda kaç kalori?
- Tavuk göğsü (ızgara) 100 gramda 165 kalori içerir. Bunun yanında 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ vardır.
- 1 porsiyon tavuk göğsü (ızgara) kaç kalori?
- 1 porsiyon yaklaşık 120 gramdır ve 198 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Tavuk göğsü (ızgara) için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Glisemik indeks yalnız karbonhidrat içeren besinlerde anlamlıdır. Tavuk göğsü (ızgara) neredeyse hiç karbonhidrat içermediği için bu besinde glisemik indeks tanımsızdır.
- Tavuk göğsü (ızgara) diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Tavuk göğsü (ızgara) kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.