Tahin-pekmez kaç kalori? Besin değerleri
100 gram tahin-pekmez 480 kalori içerir. Aşağıda porsiyon karşılıkları ve tam besin değeri tablosu var.
Tahin-pekmez 100 gramda 480 kalori, 9 g protein, 45 g karbonhidrat ve 30 g yağ içerir. 1 tatlı kaşığı 72 kalori.
Porsiyona göre kalori
Ev ölçüleri mutfaktan mutfağa değişir; aşağıdaki gramajlar Türk mutfağında yaygın kullanılan ortalamalardır.
| Ölçü | Gram | Kalori | Protein | Karb. |
|---|---|---|---|---|
| 1 tatlı kaşığı | 15 g | 72 | 1,3 g | 6,8 g |
Tahin-pekmez besin değeri nasıl okunur?
Tablodaki değerler 100 gram üzerinden verilir. Gerçekte yediğiniz miktar nadiren tam 100 gramdır; bu yüzden 1 tatlı kaşığı gibi ev ölçüsü karşılıkları da yukarıda listelendi. Kendi porsiyonunuzu hesaplamak için kaloriyi 100'e bölüp gramla çarpmanız yeterli.
Kalori tek başına bir besnin “iyi” ya da “kötü” olduğunu söylemez. Bir besni değerlendirirken kalorisinin yanında protein, lif ve doymuş yağ içeriğine de bakmak gerekir.
Günlük kalori ihtiyacınızı bilmiyorsanız kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanabilir, bu besni günlük planınıza öğün günlüğünden ekleyebilirsiniz.
Sık sorulanlar
- Tahin-pekmez 100 gramda kaç kalori?
- Tahin-pekmez 100 gramda 480 kalori içerir. Bunun yanında 9 g protein, 45 g karbonhidrat ve 30 g yağ vardır.
- 1 tatlı kaşığı tahin-pekmez kaç kalori?
- 1 tatlı kaşığı yaklaşık 15 gramdır ve 72 kalori içerir. Ev ölçüleri kişiden kişiye değişir; kesin takip için tartı kullanmak daha doğrudur.
- Tahin-pekmez lif açısından zengin mi?
- 100 gramda 3 g lif içerir. Yetişkin için günlük lif hedefi 25-30 gramdır; bu besin tek başına hedefin yaklaşık %11'ini karşılar.
- Tahin-pekmez için glisemik indeks neden yazmıyor?
- Bu besin için ölçülmüş bir glisemik indeks değeri bulunmuyor. Özellikle karışık ev yemeklerinin çoğu ölçülmemiştir; tahmin yürütmek yerine alanı boş bırakmayı tercih ediyoruz.
- Tahin-pekmez diyette yenir mi?
- Tek bir besin diyeti bozmaz veya tek başına kilo verdirmez; belirleyici olan gün içindeki toplam kaloridir. Tahin-pekmez kalori hedefinize sığdığı sürece diyetinizde yer alabilir. DiyetPano'nun öğün günlüğüyle porsiyonu seçerek günlük toplamınızı takip edebilirsiniz.
Listenizi bugün oluşturun
Ücretsiz plan süresizdir ve kredi kartı istemez. Kaydolduktan sonra birkaç soru, ardından ilk haftalık listeniz.